2018年11月29日に放送されたBSサブ4シーズン2 第9回＜走るための基本・基礎づくりを一挙公開SP＞備忘録です。 9月から始まったサブ4（フルマラソン4時間切り）を目指すランニングの基礎と脚作りの2ヶ月の記録です チャレンジするのは以下3名 高橋ユウ 27歳：…

丁度見頃！神戸市立森林植物園へ紅葉を見に行って来ました。 例年の見頃：11月中旬～下旬 住所：神戸市北区山田町上谷上字長尾1-2 TEL：078-591-0253 アクセス 車：神戸の市街地から車で約25分 高速道路・箕谷ICから約10分。 駐車場700台（シーズン期は最大1…

ランスマで放送されていた「リサっち夢の4時間切り！？田沢湖マラソンへ」の備忘録です。 スマイルランナー高樹リサがフルマラソン4時間切りに挑む！ その為に取り組んだのが「ガチ・ユル走」 「ガチ・ユル走」とは、1km全力疾走の後にユルいジョギングを行…

たっぷり金泉に浸かった後は、有馬グランドホテルで夕食です。 会席料理は基本お部屋で頂きますが料亭で頂くプランや、レストランで夕食を頂くプランもあり、洋食・中華と多彩に用意されています。 土曜・休前日限定でディナービュッフェもあります。 中国料…

瑞宝寺公園の紅葉と有馬温泉街を堪能した後は、有馬グランドホテルへ 神戸市北区有馬町1304-1 Phone : 078-904-0181 Fax: 078-904-0297 アクセス 京都・大阪から約60分／神戸・三宮から約30分 電車：神戸電鉄有馬温泉駅 送迎バスにて約2分 バス：有馬温泉バ…

今年は紅葉見に行ってないな～、去年は何処行ったっけ？？ 「あぁ～瑞宝寺公園に行ったんだ～」と写真を引っ張り出して来ました。 瑞宝寺公園は兵庫県神戸市北区有馬町にあります。 神戸電鉄有馬温泉駅から徒歩で15分。と言っても駅からず～っと急な坂道で、…

BSサブ４‼シーズン2 第8回＜走れる脚づくり④＞彩湖で15km走に挑む！が2018年11月22日 に放送されました。 前回はスピード＆心肺機能の強化、45秒/200mのショートインターバル7本を行った。浜口順子は足の故障により体幹トレーニング 先週の自主トレは2人とも…

ホテル花水木宿泊2日目チェックアウトを終え、なばなの里「花ひろば」のダリア・コスモスまつりと「ベコニアガーデン」内にあるバラ園を見に行きます。 送迎バスも出ているのですが、時間が決まっていて戻ってくる便の時間が合わないので、車で行きました。 …

ホテル花水木2日目の朝は5時に起きて朝ラン ナガシマリゾート周辺をジョギングします。 出発した時は真っ暗だったのですが、少し明るくなってきて雲海の様なものが見えました 下の写真ですが、分かりますかぁ？？ 幻想的でした 近くに見えて結構遠い・・やっ…

なばなの里イルミネーションから戻り夕食まで時間があったのでゆっくり宿泊者専用の大浴場に入り、その後夕食はレストラン「くすの木」で頂きます ホテル花水木本館宿泊は部屋食で別館宿泊はレストランです イルミネーション後に夕食の場合は、19:00と19:30…

なばなの里イルミネーション2018～2019 メインテーマは「JAPAN」 ～日本の情景～です 〒511-1144三重県桑名市長島町駒江漆畑270 TEL：0594-41-0787 イルミネーション期間：2018年10月20日〜2019年5月6日 イルミネーション期間の営業時間・料金 土休日：9: 00…

ホテル花水木別館のお部屋です 10畳和室。 予約の際に海側の部屋を希望していて、確約は致しかねると言う返事だったのですが、ちゃんと海側の部屋を用意して頂けてました 玄関入口 10畳和室 別館は空調が各部屋で調整出来るタイプではないので、offにしても…

ホテル花水木に10時にチェックイン手続きをした後、「ジャズドリーム長島」に向かいます。 ジャズドリーム長島 湯あみの島 奥入瀬渓流の湯 黒部峡谷の湯 ジャズドリーム長島 住所： 三重県桑名市長島町浦安368 TEL：0594-45-8700 営業時間：10：00～20：00 …

三重県長島温泉ホテル花水木別館に宿泊して参りました ナガシマリゾート内にあるホテルです 住所：三重県桑名市長島町浦安333番地 TEL：0594-45-1111 車：伊勢湾岸自動車道「湾岸長島Ｉ.Ｃ.」右折し約5分 東名阪自動車道「長島Ｉ.Ｃ.」より南へ約20分 公共機…

2018年11月15日 放送 BSサブ４シーズン２‼第7回＜走れる脚づくり③＞初めてのショートインターバル備忘録です 10月16日合同トレーニング 心肺機能を強化するトレーニングを行う // 本日のトレーニングメニューはスピードトレーニング 心肺機能を上げる事によ…

白浜温泉 ホテル川久での2日目です 朝5時に起きて朝ラン まだ真っ暗 円月島展望地を目指します 円月島に沈む夕陽は「和歌山県の夕陽100選」に選ばれていて、夏は18時30分頃、冬は16時30分頃が見頃だそうです それを朝見ようと言う私 アクセス 車：阪和道南紀…

白浜温泉 ホテル川久の夕食です 夕食はビュッフェ、和食、創作フレンチがあります 私達はブッフェを頂きました その名も王様のビュッフェ！！ 夕食は浴衣ＮＧですが、朝食時はＯＫ ドレスコードと言う訳ではないので、普通の服装で大丈夫です 食事の時間制限…

白浜温泉 ホテル川久に到着後、お部屋で暫しゆっくりし、早速大浴場へ その名も【ロイヤルスパ】 2階 温泉サロンROYAL SPA 1階 温泉サロン ロイヤルスパ悠久の森です 男女入替制 利用時間：13:00～24:00 朝5:00～10:30 白浜温泉効能 源泉名：垣谷 泉温：64.2…

白浜温泉 ホテル川久宿泊記です 1月に行って来ました ホテル川久は、バブル期に会員制として建てられたお城の様な外観のホテル。 天井には22.5金の金箔が貼り巡らされていて、その天井を支える24本の柱はシュトックマルモ（石膏擬石技法）と呼ばれる特殊な技…

1月に和歌山県の紀三井寺に行って来ました 紀三井寺へ行く丁度数日前、テレビで「めっけもん広場」を紹介していたのです。 これは行かねばと思い紀三井寺に行く前にめっけもん広場へ 新鮮野菜が安いと評判で県外からも沢山の人が買いに来られるとか JA紀の里…

BSサブ4!!シーズン2 第6回＜走れる脚づくり②＞負荷をかける不整地ジョグが、2018年11月08日 放送されました。 前回は気温22℃を超える暑さの中10km走を行った 高橋ユウは6分30秒/kmペースでスタート～最後は1km6分を切ってゴールし、10kmを平均6分13秒/km 元…

城崎温泉 西村屋ホテル招月庭2日目は、5時に起きて朝ラン 円山川沿いを走って日和山海岸目指します 日和山海岸は気温や、湿度･風など、各種条件が整った時に、｢海の雲海｣なるものが見れるらしいのです！ 住所：豊岡市瀬戸１０９０ 雲海の写真 下記写真はホテ…

さて、城崎温泉 西村屋ホテル招月庭での夕食です 和室はお部屋で頂きますが、洋室は「レストランRicca」で森林庭園を眺めながら、オリジナルイタリアン・フレンチを頂く事も出来ます お料理は西村屋本館の総料理長 髙橋悦信さんが2005年より西村屋ホテル招月…

西村屋ホテル招月庭大浴場へ向かいます 大浴場は1階にあり、エレベーター降りてすぐ 西村屋ホテル招月庭の大浴場入り口です どこもスペースがゆったり取ってあり、とても落ち着きます 入浴時間：5：30～10：00、12：00～24：30 暖簾くぐってすぐの休憩所 麦…

阿瀬渓谷に行って城崎温泉街を散策した後、兵庫県城崎温泉の西村屋ホテル招月庭に宿泊しました。 城崎温泉街から一番離れた所にあります。 創業一五〇年余りの歴史を誇る老舗旅館西村屋の別館として建てられたホテルです。 屋は和室、露天風呂付客室（温泉で…

阿瀬渓谷に行って来ました。 行ったのは10月30日 紅葉はまだ先のようです 兵庫県豊岡市にある金山峠を源とする阿瀬川の上流に位置する阿瀬渓谷。「ひょうご森林浴場50選」や「ひょうご風景100選」にも選ばれている景勝地であり、渓谷内には阿瀬四十八滝とも…

2018年11月1日放送 BSサブ4!!シーズン2 ＜走れる脚づくり①＞10km走と初女子会議備忘録です。 前回は8㎞のおしゃべり坂道ジョグを行った。 本日のトレーニングは和泉多摩川で初の10㎞走。 長い距離に慣れる事。コース河川敷平坦なコース2.5キロを2往復。 今ま…