温泉を求めて旅する時々ジョガーのブログ

行って良かった旅行記やジョギングの事など書いて行きたいと思います。

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ジョギング

大江戸温泉物語 きのさき 日和山海岸へ朝ラン

大江戸温泉物語 きのさき宿泊2日目。 朝早起きして朝ランへ。 日本海の「日和山海岸」を目指します 「大江戸温泉物語 きのさき」を5時半出発! ひたすら北へ向かうと、日和山海岸。 円山川沿いを走ります。 突き当りを左へ行くと、看板が見えます 最後にちょ…

ランスマ 箱根駅伝を制した東海大学の筋トレ

ランスマで、【2019年箱根駅伝】を制した東海大学のトレーナーが登場し、選手が取り組んでいる筋力トレーニングを紹介してましたので、まとめてみました。 アスリートに筋力トレーニングや身体の動きを教える、林 隆道さん。 多くのオリンピック選手や世界的…

BSサブ4シーズン2 大阪 淀川寛平マラソン

市民ランナーの憧れ【サブ4】 サブ4達成者は、フルマラソンランナーの男性が約28%、女性に至っては約12% サブ4目指すのは モデル・女優の高橋ユウ 28歳気象予報士 元井美貴 38歳タレント 浜口順子 33歳 9月から始まったトレーニング 2月10日に予定されてい…

BSサブ4シーズン2 練習再開とランニングに役立つ情報 一挙公開! 備忘録

2019年03月07日(木)に、BSサブ4シーズン2 第22回 「練習再開とランニングに役立つ情報 一挙公開!」が放送されました。 フルマラソン4時間切り・サブ4を目指し、5ヶ月間に及ぶトレーニングを重ねてきた高橋ユウ、元井美貴、浜口順子。 しかし、目指してき…

ランスマ 中野ジェームズ修一さんの疲労回復法 まとめ

ランスマで、中野ジェームズ修一さんが紹介していた疲労回復方法をまとめてみました 準備運動【動的ストレッチ】 肩関節まわり ひじまわし 前後20回 肩甲骨まわし 20回 腕振りの練習 20回 肩甲骨と首回りほぐし 20回 股関節まわり ニーアップ 左右20回 ニー…

BSサブ4シーズン2 いわき大会中止の裏側&再挑戦の大会発表! 備忘録

2019年02月28日(木)に、BSサブ4シーズン2 第21回 「いわき大会中止の裏側&再挑戦の大会発表!」が放送されました。 2月5日合同トレーニング いわきサンシャインマラソン5日前 本日のトレーニング 5kmのジョグ 大会までの5日間の食事・睡眠など注意点 食事…

BSサブ4シーズン2 最後の追い込み20km走 備忘録

2019年02月21日(木)に、BSサブ4シーズン2 第20回 「最後の追い込み練習20km走」が放送されました。 2019年2月9日 いわきサンシャインマラソン大会を翌日に迎えたこの日。史上稀にみる大寒波襲来により、いわきは雪に見舞われた そして午前10:00 自動音声…

BSサブ4シーズン2 大会1ヶ月前 2度目の25km走で走り込みトレーニング 備忘録

2019年02月14日(木)に、BSサブ4シーズン2 第19回 「大会1ヶ月前!2度目の25km走で走り込みトレーニング」が放送されました。 2019年2月9日 いわきサンシャインマラソン大会前日。この日、過去最強レベルの寒波襲来により、いわきは朝から雪。 午前10:00 …

BSサブ4シーズン2  初の25km走で過酷なアップダウンに挑む!備忘録

2019年2月7日に BSサブ4シーズン2 <第18回><ペース&持久力アップ④>「初の25km走で過酷なアップダウンに挑む!」が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月…

BSサブ4シーズン2  練習不足に悩んだ4か月目!ペース&持久力アップ成長記録 備忘録

2019年1月31日に BSサブ4シーズン2 <第17回>「練習不足に悩んだ4か月目!ペース&持久力アップ成長記録」が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月10日開催…

BSサブ4シーズン2 <ペース&持久力アップ③>10kmビルドアップ走で自分を追い込め! 備忘録

2019年1月24日に BSサブ4シーズン2 <第16回><ペース&持久力アップ③>10kmビルドアップ走で自分を追い込め!が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月10日…

BSサブ4シーズン2 加須ハーフマラソンで力試し後半戦 備忘録

2019年1月17日に BSサブ4シーズン2 <第15回>「加須ハーフマラソンで力試し後半戦」が放送されました。 永井監督の下集まった3人の女性ランナー。 フルマラソン経験1回と言うマラソン初心者の3名(高橋ユウ、元井美貴、浜口順子)が、フルマラソン4時間切り…

BSサブ4シーズン2 加須ハーフマラソンで力試し 備忘録

2019年1月10日に BSサブ4シーズン2 <第14回>「加須ハーフマラソンで力試し前半戦」が放送されました。 フルマラソン4時間切り「サブ4」を目指し9月からトレーニングを重ねてきた高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 3名。 目指す大会は今年2月に開催される【いわ…

2019年元旦 朝ランで明石大蔵海岸の初日の出

皆さま明けましておめでとうございます。 今朝は大蔵海岸に日の出を見に行って来ました。 いつもの遠回りして大蔵海岸へ行くコースを走ろうと思ったのですが、朝から明石海峡大橋がライトアップされているのを発見! 急遽大蔵海岸へ直行する事に 朝霧駅到着…

BSサブ4シーズン2 ハーフマラソン直前の成長記録 備忘録

2018年12月23日に BSサブ4シーズン2 「ハーフマラソン直前の成長記録」 が放送されました。 市民ランナーの憧れ フルマラソン4時間切り「サブ4」を目指す為、高橋ユウさんと元井美貴さんが日々トレーニングを重ね、目指す大会は来年2月に開催される【いわき…

淡路島 渚の荘 花季 朝ランと朝食バイキング

「渚の荘 花季(はなごよみ)」宿泊2日目は5時半に起きて朝ランへ。 まだ真っ暗でしたが段々明るくなってきました。 フロントの方お薦めのマリーナ方面へ行ったのですが、途中でわからなくなってしまい勝手気ままに走って来ました。 ホテル対岸に出ました。…

BSサブ4シーズン2 <ペース&持久力UP②>実践練習 5分半の6kmペース走で意外な結末 備忘録

2018年12月20日に BSサブ4シーズン2 <ペース&持久力UP②>実践練習 5分半の6kmペース走で意外な結末 が放送されました。 11月に入りペース&持久力をアップさせるため、前回は山梨県西湖で20km走を行った。 高橋ユウは湖に虹がかかる絶景を楽しむ余裕も見せ…

おごと温泉 びわこ緑水亭 朝食バイキングと道の駅「琵琶湖大橋米プラザ」

おごと温泉 びわこ緑水亭宿泊の翌日、早起きして朝ランへ。 出発した時は真っ暗だったのですが、段々明るくなってきました。 いい天気になりそう! 日の出 琵琶湖から綺麗に見えました! 4.55km 30:48(6分46秒/km)でした。 びわこ緑水亭に戻り大浴場へ。 …

BSサブ4シーズン2 ペース&持久力UP①西湖で20kmの実践練習!備忘録

BSサブ4シーズン2 第11回<ペース&持久力UP①>西湖で20kmの実践練習! が2018年12月13日に放送されました。 練習から3ヶ月目 11月~12月はペース&持久力を上げる実践練習を行う 11月6日 合同トレーニング 今回は、シーズン1 でも行った山梨県西湖で20km走…

明石大蔵海岸ジョギングコース

朝、明石の大蔵海岸公園で朝ランしてきました。 5:30起床。ストレッチしていざ出発! が、ガーミンがなかなか起動してくれません⤵ 寒いからガーミン(ランニングウォッチ)もまだ寝てる?? 大蔵海岸公園はJR朝霧駅南側にある明石海峡を望む絶好のロケーショ…

白浜古賀の井リゾート&スパ 朝食バイキング&とれとれ市場

白浜古賀の井リゾート&スパ2日目の朝は、早起きしてジョギングへ。 ホテルを出発した時はまだ真っ暗だったのですが、段々明るくなってきました。この時間が好きなので、朝ランは止められません。 ゆっくり5km程走って来ました。 白浜は結構風があり、冷えて…

BSサブ4シーズン2 <走れる脚づくり>1000mインターバル走 心肺機能強化!備忘録

2018年12月06日 放送された BSサブ4シーズン2 第10回<走れる脚づくり>1000mインターバル走 心肺機能強化!備忘録です。 来年2月に開催される「いわきサンシャインマラソン」サブ4に向け、今回は1000mインターバル走でスピードUPを目指す! =合同トレーニ…

湯村温泉 井づつや 朝ランで 荒湯観光 と朝食バイキング

湯村温泉 佳泉郷 井づつや 翌日は、早起きして朝ランへ! 湯村温泉の観光を兼ねながら、のんびりジョギングを楽しみました。 井づつや 目の前を走っている国道9号線沿いを鳥取方面へ向かいました。しばらく走りましたが暗いし何もないので、湯村温泉の荒湯を…

明石公園 へ紅葉を求めて朝ラン

朝5:30起床し、明石公園へ朝ランしてきました。目的は「紅葉」 明石公園は明石城本丸跡地で、徳川家康の曾孫 明石、三木、加古、加東の四郡10万石を領した小笠原忠真が将軍家と姫路藩本多家の強い支援をうけて築いた城です。下の写真右側・巽櫓(たつみやぐ…

BSサブ4シーズン2 走るための基本・基礎づくりを一挙公開SP

2018年11月29日に放送されたBSサブ4シーズン2 第9回<走るための基本・基礎づくりを一挙公開SP>備忘録です。 9月から始まったサブ4(フルマラソン4時間切り)を目指すランニングの基礎と脚作りの2ヶ月の記録です チャレンジするのは以下3名 高橋ユウ 27歳:…

ランスマ ガチユル走 サブ4バージョンについて

ランスマで放送されていた「リサっち夢の4時間切り!?田沢湖マラソンへ」の備忘録です。 スマイルランナー高樹リサがフルマラソン4時間切りに挑む! その為に取り組んだのが「ガチ・ユル走」 「ガチ・ユル走」とは、1km全力疾走の後にユルいジョギングを行…

BSサブ4‼シーズン2 <走れる脚づくり④>彩湖で15km走に挑む!備忘録

BSサブ4‼シーズン2 第8回<走れる脚づくり④>彩湖で15km走に挑む!が2018年11月22日 に放送されました。 前回はスピード&心肺機能の強化、45秒/200mのショートインターバル7本を行った。浜口順子は足の故障により体幹トレーニング 先週の自主トレは2人とも…

BSサブ4シーズン2!!<走れる脚づくり③>初めてのショートインターバル備忘録

2018年11月15日 放送 BSサブ4シーズン2‼第7回<走れる脚づくり③>初めてのショートインターバル備忘録です 10月16日合同トレーニング 心肺機能を強化するトレーニングを行う // 本日のトレーニングメニューはスピードトレーニング 心肺機能を上げる事によ…

BSサブ4!!シーズン2 <走れる脚づくり②>負荷をかける不整地ジョグ備忘録

BSサブ4!!シーズン2 第6回<走れる脚づくり②>負荷をかける不整地ジョグが、2018年11月08日 放送されました。 前回は気温22℃を超える暑さの中10km走を行った 高橋ユウは6分30秒/kmペースでスタート~最後は1km6分を切ってゴールし、10kmを平均6分13秒/km 元…

BSサブ4!!シーズン2 10km走と初女子会議備忘録

2018年11月1日放送 BSサブ4!!シーズン2 <走れる脚づくり①>10km走と初女子会議備忘録です。 前回は8㎞のおしゃべり坂道ジョグを行った。 本日のトレーニングは和泉多摩川で初の10㎞走。 長い距離に慣れる事。コース河川敷平坦なコース2.5キロを2往復。 今ま…