2019年1月17日に BSサブ4シーズン2 ＜第15回＞「加須ハーフマラソンで力試し後半戦」が放送されました。
永井監督の下集まった3人の女性ランナー。
フルマラソン経験1回と言うマラソン初心者の3名（高橋ユウ、元井美貴、浜口順子）が、フルマラソン4時間切りを目指し日本を代表するランナー指導の下、さまざまなトレーニングを行ってきた。
- 坂道トレーニング
- 不整地トレーニング
- インターバル走
- 20km走
そして今回2月に出場するフルマラソン本番に向けてのトレーニングとして挑むのは、埼玉県加須市で行われた「加須こいのぼりマラソン大会（ハーフ）」力試しのハーフマラソン後半戦、目標タイムは2時間切り！
埼玉市の中心部からスタートする「加須こいのぼりマラソン」のコースには、3つの難所がある。
レースの難所
9km地点・・高速道路越えの長い坂道
16km以降・・向かい風が吹くおよそ2kmの直線
20km地点 ・再び高速道路越えの長く急な坂道
ゴール地点は市の中心部にある加須市民運動公園。その距離はフルマラソンの半分、21.0975km。
給水所は全部で7カ所あり（私設給水所含む）、中には 地元で収穫されたトマトが用意されているところもある。
元井、高橋の順で5km地点を通過。
目標の2時間切り達成可能なペースで進んでいる。
6km地点通過・・元井：5分43秒/km 高橋：5分41秒/km
6km地点すぎの給水所、二人共給水にも慣れてきた。2人はほぼ同じペースで走行。
7km地点通過・・元井：5分39秒/km 高橋：5分42秒/km
8km地点通過・・元井：5分35秒/km 高橋：5分40秒/km
ジェルなどは給水所手前で補給
水で口の中の粘つきを取り除く
粘つきはノドの渇きに繋がる
10km地点通過タイム
元井：57分00秒 高橋：57分11秒
10km地点過ぎには足の故障で出場できなかった浜口が応援！
11km地点通過・・元井：5分40秒/km 高橋：5分40秒/km
12km地点通過・・元井：5分45秒/km 高橋：5分44秒/km
高橋ここでトイレへ！所要時間1分10秒
13km地点通過・・元井：5分37秒/km 高橋：6分35秒/km（トイレ時間を差し引けば5分25秒/km）
14km地点通過・・元井：5分42秒/km 高橋：5分44秒/km
15km地点通過タイム
元井：1時間25分58秒 高橋：1時間27分14秒
16km地点通過・・元井：5分39秒/km 高橋：5分51秒/km
向かい風が吹く約2kmの直線コースはこの日は運よく無風。
17km地点通過・・元井：5分41秒/km 高橋：5分57秒/km
18km地点通過・・元井：5分59秒/km 高橋：
19km地点通過・・元井：5分57秒/km 高橋：6分05秒/km
20km地点通過・・元井：5分54秒/km 高橋：6分07秒/km
結果は、目標の2時間切りは惜しくもクリアならず！
元井：2時間01分35秒（1キロ平均ペース5分45秒）
高橋：2時間03分42秒（1キロ平均ペース5分51秒）
※ネットタイム
1kmごとのペースをグラフにすると
高橋はトイレに寄った13km以降ペースを上げる事が出来ず、元井は17km以降失速している
トイレのタイミングと後半の失速。サブ4への課題が明確になった。
ハーフマラソンの感想
元井：10kmくらいまでは自信もあり順調だったが、15kmくらいから果てしなくゴールが遠かった。インターバル走をやったり、もっと心肺機能を鍛えたい。
高橋：2時間切りたかったので、悔しい結果になった。でも自分の苦手な部分・弱い部分が知れたので、今日は走って本当に良かった。ここから上げて行くしかないので、2月の大会には成長した姿でゴールを迎えられるような気がしてます。ポジティブに！
次回は、2019年01月24日（木）21:00～第16回 ＜ペース＆持久力アップ③＞10kmビルドアップ走で自分を追い込め！です。
余談ですが、浜口順子さんの応援「ナイスラン！」は、大好きな言葉です！ヘロヘロで走ってても「ナイスラン！」って言われると、「あれ？ヘロヘロやねんけど、まだ見た感じは大丈夫なんかな？」って錯覚させてくれる（あくまでも錯覚）、私にとって魔法の言葉⤴⤴
高橋さん、元井さん、そして浜口さんの大応援も、みんなナイスラン！！
