ランニング
ランスマで、【2019年箱根駅伝】を制した東海大学のトレーナーが登場し、選手が取り組んでいる筋力トレーニングを紹介してましたので、まとめてみました。 アスリートに筋力トレーニングや身体の動きを教える、林 隆道さん。 多くのオリンピック選手や世界的…
市民ランナーの憧れ【サブ4】 サブ4達成者は、フルマラソンランナーの男性が約28%、女性に至っては約12% サブ4目指すのは モデル・女優の高橋ユウ 28歳気象予報士 元井美貴 38歳タレント 浜口順子 33歳 9月から始まったトレーニング 2月10日に予定されてい…
2019年03月07日(木)に、BSサブ4シーズン2 第22回 「練習再開とランニングに役立つ情報 一挙公開!」が放送されました。 フルマラソン4時間切り・サブ4を目指し、5ヶ月間に及ぶトレーニングを重ねてきた高橋ユウ、元井美貴、浜口順子。 しかし、目指してき…
ランスマで、中野ジェームズ修一さんが紹介していた疲労回復方法をまとめてみました 準備運動【動的ストレッチ】 肩関節まわり ひじまわし 前後20回 肩甲骨まわし 20回 腕振りの練習 20回 肩甲骨と首回りほぐし 20回 股関節まわり ニーアップ 左右20回 ニー…
2019年02月28日(木)に、BSサブ4シーズン2 第21回 「いわき大会中止の裏側&再挑戦の大会発表!」が放送されました。 2月5日合同トレーニング いわきサンシャインマラソン5日前 本日のトレーニング 5kmのジョグ 大会までの5日間の食事・睡眠など注意点 食事…
2019年02月21日(木)に、BSサブ4シーズン2 第20回 「最後の追い込み練習20km走」が放送されました。 2019年2月9日 いわきサンシャインマラソン大会を翌日に迎えたこの日。史上稀にみる大寒波襲来により、いわきは雪に見舞われた そして午前10:00 自動音声…
2019年02月14日(木)に、BSサブ4シーズン2 第19回 「大会1ヶ月前!2度目の25km走で走り込みトレーニング」が放送されました。 2019年2月9日 いわきサンシャインマラソン大会前日。この日、過去最強レベルの寒波襲来により、いわきは朝から雪。 午前10:00 …
2019年2月7日に BSサブ4シーズン2 <第18回><ペース&持久力アップ④>「初の25km走で過酷なアップダウンに挑む!」が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月…
2019年1月31日に BSサブ4シーズン2 <第17回>「練習不足に悩んだ4か月目!ペース&持久力アップ成長記録」が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月10日開催…
2019年1月24日に BSサブ4シーズン2 <第16回><ペース&持久力アップ③>10kmビルドアップ走で自分を追い込め!が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月10日…
2019年1月17日に BSサブ4シーズン2 <第15回>「加須ハーフマラソンで力試し後半戦」が放送されました。 永井監督の下集まった3人の女性ランナー。 フルマラソン経験1回と言うマラソン初心者の3名(高橋ユウ、元井美貴、浜口順子)が、フルマラソン4時間切り…
2019年1月10日に BSサブ4シーズン2 <第14回>「加須ハーフマラソンで力試し前半戦」が放送されました。 フルマラソン4時間切り「サブ4」を目指し9月からトレーニングを重ねてきた高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 3名。 目指す大会は今年2月に開催される【いわ…
2018年12月23日に BSサブ4シーズン2 「ハーフマラソン直前の成長記録」 が放送されました。 市民ランナーの憧れ フルマラソン4時間切り「サブ4」を目指す為、高橋ユウさんと元井美貴さんが日々トレーニングを重ね、目指す大会は来年2月に開催される【いわき…
2018年12月20日に BSサブ4シーズン2 <ペース&持久力UP②>実践練習 5分半の6kmペース走で意外な結末 が放送されました。 11月に入りペース&持久力をアップさせるため、前回は山梨県西湖で20km走を行った。 高橋ユウは湖に虹がかかる絶景を楽しむ余裕も見せ…
BSサブ4シーズン2 第11回<ペース&持久力UP①>西湖で20kmの実践練習! が2018年12月13日に放送されました。 練習から3ヶ月目 11月~12月はペース&持久力を上げる実践練習を行う 11月6日 合同トレーニング 今回は、シーズン1 でも行った山梨県西湖で20km走…
朝、明石の大蔵海岸公園で朝ランしてきました。 5:30起床。ストレッチしていざ出発! が、ガーミンがなかなか起動してくれません⤵ 寒いからガーミン(ランニングウォッチ)もまだ寝てる?? 大蔵海岸公園はJR朝霧駅南側にある明石海峡を望む絶好のロケーショ…
2018年12月06日 放送された BSサブ4シーズン2 第10回<走れる脚づくり>1000mインターバル走 心肺機能強化!備忘録です。 来年2月に開催される「いわきサンシャインマラソン」サブ4に向け、今回は1000mインターバル走でスピードUPを目指す! =合同トレーニ…
2018年11月29日に放送されたBSサブ4シーズン2 第9回<走るための基本・基礎づくりを一挙公開SP>備忘録です。 9月から始まったサブ4(フルマラソン4時間切り)を目指すランニングの基礎と脚作りの2ヶ月の記録です チャレンジするのは以下3名 高橋ユウ 27歳:…
ランスマで放送されていた「リサっち夢の4時間切り!?田沢湖マラソンへ」の備忘録です。 スマイルランナー高樹リサがフルマラソン4時間切りに挑む! その為に取り組んだのが「ガチ・ユル走」 「ガチ・ユル走」とは、1km全力疾走の後にユルいジョギングを行…
BSサブ4‼シーズン2 第8回<走れる脚づくり④>彩湖で15km走に挑む!が2018年11月22日 に放送されました。 前回はスピード&心肺機能の強化、45秒/200mのショートインターバル7本を行った。浜口順子は足の故障により体幹トレーニング 先週の自主トレは2人とも…
2018年11月15日 放送 BSサブ4シーズン2‼第7回<走れる脚づくり③>初めてのショートインターバル備忘録です 10月16日合同トレーニング 心肺機能を強化するトレーニングを行う // 本日のトレーニングメニューはスピードトレーニング 心肺機能を上げる事によ…
BSサブ4!!シーズン2 第6回<走れる脚づくり②>負荷をかける不整地ジョグが、2018年11月08日 放送されました。 前回は気温22℃を超える暑さの中10km走を行った 高橋ユウは6分30秒/kmペースでスタート~最後は1km6分を切ってゴールし、10kmを平均6分13秒/km 元…
2018年11月1日放送 BSサブ4!!シーズン2 <走れる脚づくり①>10km走と初女子会議備忘録です。 前回は8㎞のおしゃべり坂道ジョグを行った。 本日のトレーニングは和泉多摩川で初の10㎞走。 長い距離に慣れる事。コース河川敷平坦なコース2.5キロを2往復。 今ま…
2018年10月25日 放送BSサブ4‼シーズンⅡ第4回坂道でおしゃべりジョグ&食生活講座の備忘録です。 場所は横浜根岸森林公園。 元々競馬場だった場所を整備した公園で、1周1.3㎞のアップダウンのある周回路があり、ゲストハウスには更衣室やシャワー室も完備。 …
BS日テレランニングエンターテインメントサブ4シーズンⅡ2018年10月18日放送第3回<走るための基礎作り③>おしゃべりジョグ・体幹の強さチェック&トレーニングについてのまとめです まずは正しいシューズの履き方 ①靴紐を二つ分位緩める。 ②踵を合わせる(…
今日の朝ラン。日の出が綺麗だったので思わずパチリ。 9.18 km 距離 1:03:44 タイム 6:57 分/km 平均ペース 496 C カロリー 走り始めたのは神戸でマラソン大会が開催される事になった8年前。 これまで運動は何一つしてこなかった私。なんせ高校生の時なん…
BS日テレで、2018年10月04日から毎週木曜日21時~22時放送されている「ランニングエンターテインメントサブ4シーズンⅡ」 高橋ユウ、浜口順子、元井美貴の三名が永井大監督の下、5か月で来年2月に開催される【いわきサンシャインマラソン】でサブフォーを目…
こんにちは。 マラソンでサブ4を目指す番組の第二弾がBSで木曜日の21時からやってます。 GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ 時計 GPS ライフログ ForeAthlete 230J ブラック×ホワイト 【日本正規品】 FA230J 371787 GARMIN(ガーミン) Amazonで詳細を見る …