温泉を求めて旅する時々ジョガーのブログ

行って良かった旅行記やジョギングの事など書いて行きたいと思います。

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ランニング

ランスマ 箱根駅伝を制した東海大学の筋トレ

ランスマで、【2019年箱根駅伝】を制した東海大学のトレーナーが登場し、選手が取り組んでいる筋力トレーニングを紹介してましたので、まとめてみました。 アスリートに筋力トレーニングや身体の動きを教える、林 隆道さん。 多くのオリンピック選手や世界的…

BSサブ4シーズン2 大阪 淀川寛平マラソン

市民ランナーの憧れ【サブ4】 サブ4達成者は、フルマラソンランナーの男性が約28%、女性に至っては約12% サブ4目指すのは モデル・女優の高橋ユウ 28歳気象予報士 元井美貴 38歳タレント 浜口順子 33歳 9月から始まったトレーニング 2月10日に予定されてい…

BSサブ4シーズン2 練習再開とランニングに役立つ情報 一挙公開! 備忘録

2019年03月07日(木)に、BSサブ4シーズン2 第22回 「練習再開とランニングに役立つ情報 一挙公開!」が放送されました。 フルマラソン4時間切り・サブ4を目指し、5ヶ月間に及ぶトレーニングを重ねてきた高橋ユウ、元井美貴、浜口順子。 しかし、目指してき…

ランスマ 中野ジェームズ修一さんの疲労回復法 まとめ

ランスマで、中野ジェームズ修一さんが紹介していた疲労回復方法をまとめてみました 準備運動【動的ストレッチ】 肩関節まわり ひじまわし 前後20回 肩甲骨まわし 20回 腕振りの練習 20回 肩甲骨と首回りほぐし 20回 股関節まわり ニーアップ 左右20回 ニー…

BSサブ4シーズン2 いわき大会中止の裏側&再挑戦の大会発表! 備忘録

2019年02月28日(木)に、BSサブ4シーズン2 第21回 「いわき大会中止の裏側&再挑戦の大会発表!」が放送されました。 2月5日合同トレーニング いわきサンシャインマラソン5日前 本日のトレーニング 5kmのジョグ 大会までの5日間の食事・睡眠など注意点 食事…

BSサブ4シーズン2 最後の追い込み20km走 備忘録

2019年02月21日(木)に、BSサブ4シーズン2 第20回 「最後の追い込み練習20km走」が放送されました。 2019年2月9日 いわきサンシャインマラソン大会を翌日に迎えたこの日。史上稀にみる大寒波襲来により、いわきは雪に見舞われた そして午前10:00 自動音声…

BSサブ4シーズン2 大会1ヶ月前 2度目の25km走で走り込みトレーニング 備忘録

2019年02月14日(木)に、BSサブ4シーズン2 第19回 「大会1ヶ月前!2度目の25km走で走り込みトレーニング」が放送されました。 2019年2月9日 いわきサンシャインマラソン大会前日。この日、過去最強レベルの寒波襲来により、いわきは朝から雪。 午前10:00 …

BSサブ4シーズン2  初の25km走で過酷なアップダウンに挑む!備忘録

2019年2月7日に BSサブ4シーズン2 <第18回><ペース&持久力アップ④>「初の25km走で過酷なアップダウンに挑む!」が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月…

BSサブ4シーズン2  練習不足に悩んだ4か月目!ペース&持久力アップ成長記録 備忘録

2019年1月31日に BSサブ4シーズン2 <第17回>「練習不足に悩んだ4か月目!ペース&持久力アップ成長記録」が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月10日開催…

BSサブ4シーズン2 <ペース&持久力アップ③>10kmビルドアップ走で自分を追い込め! 備忘録

2019年1月24日に BSサブ4シーズン2 <第16回><ペース&持久力アップ③>10kmビルドアップ走で自分を追い込め!が放送されました。 永井監督の下、フルマラソン4時間切りを目指し日々トレーニングを重ねる高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 目指す大会は2月10日…

BSサブ4シーズン2 加須ハーフマラソンで力試し後半戦 備忘録

2019年1月17日に BSサブ4シーズン2 <第15回>「加須ハーフマラソンで力試し後半戦」が放送されました。 永井監督の下集まった3人の女性ランナー。 フルマラソン経験1回と言うマラソン初心者の3名(高橋ユウ、元井美貴、浜口順子)が、フルマラソン4時間切り…

BSサブ4シーズン2 加須ハーフマラソンで力試し 備忘録

2019年1月10日に BSサブ4シーズン2 <第14回>「加須ハーフマラソンで力試し前半戦」が放送されました。 フルマラソン4時間切り「サブ4」を目指し9月からトレーニングを重ねてきた高橋ユウ、元井美貴、浜口順子 3名。 目指す大会は今年2月に開催される【いわ…

BSサブ4シーズン2 ハーフマラソン直前の成長記録 備忘録

2018年12月23日に BSサブ4シーズン2 「ハーフマラソン直前の成長記録」 が放送されました。 市民ランナーの憧れ フルマラソン4時間切り「サブ4」を目指す為、高橋ユウさんと元井美貴さんが日々トレーニングを重ね、目指す大会は来年2月に開催される【いわき…

BSサブ4シーズン2 <ペース&持久力UP②>実践練習 5分半の6kmペース走で意外な結末 備忘録

2018年12月20日に BSサブ4シーズン2 <ペース&持久力UP②>実践練習 5分半の6kmペース走で意外な結末 が放送されました。 11月に入りペース&持久力をアップさせるため、前回は山梨県西湖で20km走を行った。 高橋ユウは湖に虹がかかる絶景を楽しむ余裕も見せ…

BSサブ4シーズン2 ペース&持久力UP①西湖で20kmの実践練習!備忘録

BSサブ4シーズン2 第11回<ペース&持久力UP①>西湖で20kmの実践練習! が2018年12月13日に放送されました。 練習から3ヶ月目 11月~12月はペース&持久力を上げる実践練習を行う 11月6日 合同トレーニング 今回は、シーズン1 でも行った山梨県西湖で20km走…

明石大蔵海岸ジョギングコース

朝、明石の大蔵海岸公園で朝ランしてきました。 5:30起床。ストレッチしていざ出発! が、ガーミンがなかなか起動してくれません⤵ 寒いからガーミン(ランニングウォッチ)もまだ寝てる?? 大蔵海岸公園はJR朝霧駅南側にある明石海峡を望む絶好のロケーショ…

BSサブ4シーズン2 <走れる脚づくり>1000mインターバル走 心肺機能強化!備忘録

2018年12月06日 放送された BSサブ4シーズン2 第10回<走れる脚づくり>1000mインターバル走 心肺機能強化!備忘録です。 来年2月に開催される「いわきサンシャインマラソン」サブ4に向け、今回は1000mインターバル走でスピードUPを目指す! =合同トレーニ…

BSサブ4シーズン2 走るための基本・基礎づくりを一挙公開SP

2018年11月29日に放送されたBSサブ4シーズン2 第9回<走るための基本・基礎づくりを一挙公開SP>備忘録です。 9月から始まったサブ4(フルマラソン4時間切り)を目指すランニングの基礎と脚作りの2ヶ月の記録です チャレンジするのは以下3名 高橋ユウ 27歳:…

ランスマ ガチユル走 サブ4バージョンについて

ランスマで放送されていた「リサっち夢の4時間切り!?田沢湖マラソンへ」の備忘録です。 スマイルランナー高樹リサがフルマラソン4時間切りに挑む! その為に取り組んだのが「ガチ・ユル走」 「ガチ・ユル走」とは、1km全力疾走の後にユルいジョギングを行…

BSサブ4‼シーズン2 <走れる脚づくり④>彩湖で15km走に挑む!備忘録

BSサブ4‼シーズン2 第8回<走れる脚づくり④>彩湖で15km走に挑む!が2018年11月22日 に放送されました。 前回はスピード&心肺機能の強化、45秒/200mのショートインターバル7本を行った。浜口順子は足の故障により体幹トレーニング 先週の自主トレは2人とも…

BSサブ4シーズン2!!<走れる脚づくり③>初めてのショートインターバル備忘録

2018年11月15日 放送 BSサブ4シーズン2‼第7回<走れる脚づくり③>初めてのショートインターバル備忘録です 10月16日合同トレーニング 心肺機能を強化するトレーニングを行う // 本日のトレーニングメニューはスピードトレーニング 心肺機能を上げる事によ…

BSサブ4!!シーズン2 <走れる脚づくり②>負荷をかける不整地ジョグ備忘録

BSサブ4!!シーズン2 第6回<走れる脚づくり②>負荷をかける不整地ジョグが、2018年11月08日 放送されました。 前回は気温22℃を超える暑さの中10km走を行った 高橋ユウは6分30秒/kmペースでスタート~最後は1km6分を切ってゴールし、10kmを平均6分13秒/km 元…

BSサブ4!!シーズン2 10km走と初女子会議備忘録

2018年11月1日放送 BSサブ4!!シーズン2 <走れる脚づくり①>10km走と初女子会議備忘録です。 前回は8㎞のおしゃべり坂道ジョグを行った。 本日のトレーニングは和泉多摩川で初の10㎞走。 長い距離に慣れる事。コース河川敷平坦なコース2.5キロを2往復。 今ま…

BSサブ4‼シーズンⅡ第4回坂道でおしゃべりジョグ&食生活講座備忘録

2018年10月25日 放送BSサブ4‼シーズンⅡ第4回坂道でおしゃべりジョグ&食生活講座の備忘録です。 場所は横浜根岸森林公園。 元々競馬場だった場所を整備した公園で、1周1.3㎞のアップダウンのある周回路があり、ゲストハウスには更衣室やシャワー室も完備。 …

BSサブ4シーズンⅡおしゃべりジョグ&体幹トレーニング備忘録

BS日テレランニングエンターテインメントサブ4シーズンⅡ2018年10月18日放送第3回<走るための基礎作り③>おしゃべりジョグ・体幹の強さチェック&トレーニングについてのまとめです まずは正しいシューズの履き方 ①靴紐を二つ分位緩める。 ②踵を合わせる(…

本日の朝ランとこれまでのラン活まとめ

今日の朝ラン。日の出が綺麗だったので思わずパチリ。 9.18 km 距離 1:03:44 タイム 6:57 分/km 平均ペース 496 C カロリー 走り始めたのは神戸でマラソン大会が開催される事になった8年前。 これまで運動は何一つしてこなかった私。なんせ高校生の時なん…

BSサブ4シーズンⅡで紹介されたランニングシューズ

BS日テレで、2018年10月04日から毎週木曜日21時~22時放送されている「ランニングエンターテインメントサブ4シーズンⅡ」 高橋ユウ、浜口順子、元井美貴の三名が永井大監督の下、5か月で来年2月に開催される【いわきサンシャインマラソン】でサブフォーを目…

BSサブ4!!

こんにちは。 マラソンでサブ4を目指す番組の第二弾がBSで木曜日の21時からやってます。 GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ 時計 GPS ライフログ ForeAthlete 230J ブラック×ホワイト 【日本正規品】 FA230J 371787 GARMIN(ガーミン) Amazonで詳細を見る …

5キロ朝ランしてきました。

5.26 km 距離 35:58 タイム 6:51 分/km 平均ペース [adidas]アディダスランニング ウエストポーチ(ECX54)(CV6371)ブラックジャンル: スポーツ・アウトドア > ジョギング・マラソン > その他ショップ: スポーツゾーンASPO価格: 2,214円 3日ぶりに朝少しだけ…